"Cảm giác bất an là nguyên nhân chính dẫn đến hầu hết những cuộc chiến trong tình yêu và khiến mối quan hệ bị đổ vỡ” - Olivia Wilde Cảm giác bất an là nỗi sợ hãi sâu xa bên trong, sợ mất mát, thiếu thốn, thấy không xứng đáng, một cách mơ hồ. Hầu hết ai cũng từng cảm thấy bất an như thế. Song, nếu cảm giác đó nảy sinh thường xuyên thì lại là dấu hiện bất ổn của mối quan hệ. Làm sao có được những giây phút bình yên khi hoang mang lo lắng chiếm lĩnh tâm hồn? Lắng lòng để ý, liệu bạn có luôn đòi người ấy thừa nhận mình, hay bạn thường nghi ngờ, ghen tuông, soi mói, kết tội người ấy? Những kiểu hành xử bắt nguồn từ cảm giác bất an như vậy sẽ dần gây mất lòng tin, xa cách và bóp chết tình yêu. Nhiều người thường đổ lỗi cho vợ/chồng mình, mà không ngờ rằng cảm giác bất an vốn dĩ đến từ bên trong mỗi người. Nỗi sợ này có thể bắt nguồn trong giai đoạn ấu nhi bởi sự gắn kết lệch lạc với người nuôi dưỡng chính, thường là mẹ hoặc cha, khi một người không nhận được cảm giác an toàn ổn định. Hoặc nguồn gốc là sự tổn thương tâm lý trong giai đoạn thiếu nhi và thiếu niên khi bị chối bỏ bởi ai đó mà bạn nhất mực quan tâm. Cảm giác bất an này sẽ càng lớn mạnh hơn nếu bạn tiếp tục so sánh bản thân với người khác rồi tự phán xét rằng mình không đủ tốt, không thể sống mà thiếu người ấy, hay chẳng thể tìm được ai tốt hơn, hay thậm chí bạn chẳng xứng đáng được yêu thương.
Mỗi khi ý thức được cảm giác bất an này đang xâm chiếm mình, bạn có thể thực hành các bí quyết sau đây để tìm lại bình an và vun đắp tình yêu đích thực: 1. Quay về giá trị cốt lõi của chính mình Khi cảm thấy bất an, chúng ta thường hay chỉ tập trung vào điểm yếu của mình. Thực tế, bạn có biết rằng trong các mối quan hệ lành mạnh, mỗi bên toàn quyền thể hiện những phẩm chất riêng khác biệt, những sở trường bổ sung cho nhau và cùng nhau hoàn thiện. Luôn có sự bình đẳng giữa mọi người bằng nhiều cách khác nhau. Để củng cố bình an nội tâm, bạn cần biết thế mạnh của mình là gì? Mình đóng góp gì vào mối quan hệ? Bạn không cần phải xinh đẹp, giàu có thì mới có thể trao tặng điều tốt đẹp cho người mình yêu thương. một nhân cách tốt đóng vai trò quan trọng hơn cả. Hãy nghĩ về những phẩm chất của chính mình. Bạn có thể là người tốt bụng, đáng tin cậy, hài hước, giỏi giao tiếp… các đức tính này thật sự là nền tảng của một mối quan hệ lành mạnh và tốt đẹp. Và nghĩ về điều bạn có thể vun đắp cho cuộc sống người thương ngày càng tốt đẹp hơn. Với bạn, người ấy cảm thấy được yêu thương, ủng hộ và hạnh phúc chứ? Tập trung vào điều bạn muốn, không phải thiếu sót, sẽ giúp thay đổi tầm nhìn của bạn. Và luôn nhớ, nếu ai đó không hiểu và trân trọng bạn, chính họ là người bị thiệt thòi, vì những phẩm chất của bạn vẫn tỏa sáng nơi bạn. 2. Vun đắp lòng tự trọng Nhiều nghiên cứu cho thấy những ai có cảm giác bất an thường xuyên trong tình yêu hầu hết đều có lòng tự trọng thấp. Nếu sâu xa bên trong bạn cảm thấy mình không đủ tốt, bạn có khuynh hướng tìm kiếm sự công nhận từ bên ngoài. Tuy nhiên, luôn đòi hỏi sự thừa nhận từ người yêu hay bạn đời để thấy yên tâm khiến cho tình cảm dễ trở nên ngột ngạt. Bạn bị phụ thuộc và mất tự chủ, thậm chí tạo áp lực cho người ấy làm họ thấy mệt mỏi và muốn bỏ cuộc. Thực hành vun đắp lòng tự trọng, yêu thương bản thân chính là vun đắp và xây dựng cái ‘chúng ta’ lành mạnh và bình đẳng trong tình yêu. Bạn có nhận thấy càng tự tin, mình càng thu hút hơn? Tự yêu mình và rèn luyện lòng tự trọng đơn giản hơn bạn tưởng. Lòng tự tin tăng dần theo trải nghiệm cuộc sống. Có hai cách nhanh chóng giúp bạn thực hành thấu hiểu và yêu thương bản thân: + Buông bỏ phán xét và bao dung hơn với bản thân + Tập trung vào ưu điểm, về những điều bạn thích ở chính mình 3. Độc lập Mối quan hệ tốt đẹp cần sự vun đắp từ hai cá thể lành mạnh, về tinh thần. tình yêu đẹp cần được trân trọng và nuôi dưỡng, song nếu chỉ tập trung toàn bộ năng lượng, tâm trí và cảm xúc vào chuyện yêu đương, chúng ta sẽ bị “hòa tan” vào mối quan hệ, đánh mất chính mình. Ý thức giữ gìn bản sắc và tự đáp ứng đầy đủ nhu cầu cá nhân là cốt yếu để mối quan hệ bình đẳng, lành mạnh và có thể tiến triển tốt đẹp. Một khi bạn tự thỏa mãn những mong đợi của mình chứ không trông chờ, phụ thuộc vào bạn đời, bạn thấy yên tâm hơn nhiều về cuộc đời mình. Là một người tự chủ, độc lập, có khả năng vun đắp, cho đi trong tình yêu khiến bạn trở nên quyến rũ, hấp dẫn hơn trong mắt người ấy. Bạn có thể thử rèn luyện tính tự lập bằng cách dành thời gian cho bản thân, bạn bè, học cách làm chủ tài chính cá nhân, đề ra những mục tiêu phát triển bản thân bên cạnh mục tiêu phát triển chung với bạn đời. 4. Tin tưởng bản thân Cảm giác bất an trong tình yêu có thể được bù đắp bằng sự tin cậy vào người yêu hay bạn đời, song cách hóa giải nhiệm màu nhất chính là học cách tin tưởng bản thân. Lòng tin chính mình giúp bạn luôn chăm sóc bản thân đủ tốt bất chấp người khác đối xử với bạn thế nào. Tin tưởng bản thân là lắng nghe tiếng nói nội tâm để biết trực giác đang cảnh báo bạn điều gì. Tin tưởng bản thân không có nghĩa là kiềm nén cảm xúc. Bạn cần giữ lòng tin rằng mọi nhu cầu của bạn sẽ được đáp ứng, và bạn vẫn đang tự nhận thức bản thân đúng đắn. Tin tưởng chính mình để biết rằng nếu chuyện tình cảm không được như mong muốn, bạn có thể ra đi và vẫn luôn là một cá thể độc lập riêng nhất. Tin tưởng chính mình cho bạn cảm giác an toàn nội tại. Trong trường hợp cảm thấy quá khó khăn để thực hành những việc này, hãy nhờ đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp nhé. Trên đời không có ai hoàn hảo, tất cả chúng ta đến với cuộc sống này với hành trang là những bài học cần trải nghiệm. Hãy nhớ chúng ta không cần phải hoàn hảo mới có thể yêu đương hạnh phúc viên mãn và bình an. Chỉ cần buông bỏ sự phán xét từ người khác, tập trung vào chính mình, bạn tự thân sẽ đón nhận cơ hội sống tốt, bình an, hạnh phúc hơn mỗi ngày. |
Lời nhủBí quyết nuôi dưỡng tình yêu Archives
July 2017
Categories |